Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Wenn alle Hautschichten intakt und gesund sind, arbeiten sie hart, um uns zu schützen. Wenn sie jedoch gefährdet ist, wird die Fähigkeit der Haut beeinträchtigt, als wirksame Barriere zu wirken. Wir wollen Ihnen daher einige Möglichkeiten vorstellen, die Gesundheit der Haut zu verbessern, um Sie dabei zu unterstützen, die Schutzfunktion der Haut zu erhalten.

Mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer Hautpflege-Routine können Sie in kürzester Zeit strahlend aussehende Haut haben. Ihre Haut ist das Fenster von Ihrem Körper, das die Geschichten Ihres Lebens enthüllt. Von Akneausbrüchen während Ihrer Teenagerzeit bis hin zum strahlenden Glühen der Schwangerschaft und den Sonnenflecken des Alterns spiegeln sich Ihr Alter und Ihre Gesundheit in Ihrer Haut wieder.

Funktionen der Haut

Die Haut hat viele Funktionen und ist für den menschlichen Körper enorm wichtig. Ihre wichtigste Rolle ist es, die erste Verteidigungslinie zwischen unserem Körper und der Außenwelt zu sein und uns vor Bakterien, Viren und Verschmutzungen sowie chemischen Substanzen zu schützen, denen wir am Arbeitsplatz und zu Hause begegnen.

Die Haut reguliert die Körpertemperatur, hält den Flüssigkeitshaushalt aufrecht und reguliert den Feuchtigkeitsverlust. Es wirkt auch als Barriere und Stoßdämpfer, erkennt Schmerzgefühle, die uns auf Gefahren aufmerksam machen, und schützt uns vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

Viele Faktoren beeinflussen Ihre Haut. Genetik, Alterung, Hormone und Erkrankungen wie Diabetes sind interne Faktoren, die die Haut beeinflussen. Einige davon können Sie nicht beeinflussen, aber es gibt viele externe Faktoren, die Sie beeinflussen können.

Äußere Einwirkungen wie Sonneneinstrahlung und zu häufiges Waschen oder zu heißes Wasser können die Haut schädigen. Eine ungesunde Ernährung, Stress, Schlafmangel, zu wenig Bewegung, Dehydrierung, Rauchen und bestimmte Medikamente können die Fähigkeit der Haut beeinflussen, als wirksame Schutzbarriere zu wirken.

5 Life Hacks für eine bessere Haut

Die folgenden 5 Life Hacks sollen Ihnen dabei helfen, Falten zu vertreiben, ein strahlendes Glühen zu erhalten und Ihre Haut das ganze Jahr über geschmeidig und weich zu halten.

1. Ernähren Sie sich gesund

Es gibt eine Multimilliarden-Dollar-Industrie, die sich auf Produkte konzentriert, die dafür sorgen, dass Ihre Haut immer gut aussieht und die Anzeichen von Hautalterung bekämpfen. Feuchtigkeitscremes gehen jedoch nicht tief genug in die Haut ein und das Altern entwickelt sich auf tieferer, zellulärer Ebene.

Was Sie essen, ist genauso wichtig wie die Produkte, die Sie auf Ihre Haut auftragen. Ihre Ernährung könnte Ihre Hautgesundheit von innen nach außen verbessern, so dass ein klarer Teint mit einer gesunden Ernährung beginnt.

Hautgesunde Lebensmittel

Hier sind einige Lebensmittel, die von der Forschung als hautgesund anerkannt wurden:

  • Mangos enthalten Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften. Diese Verbindungen helfen, Hautkomponenten wie Kollagen zu schützen.
  • Tomaten haben eine Vorbeugung gegen Hautkrebs. Eine Studie an Mäusen ergab, dass der tägliche Konsum von Tomaten die Entwicklung von Hautkrebstumoren nach UV-Lichteinwirkung um 50 Prozent verringerte.
  • Tomaten auf einem Holzbrett: Der tägliche Verzehr von Tomaten kann helfen, sich vor Hautkrebs zu schützen. Forschungen haben gezeigt, dass der Einbau von Tomatenpaste in Ihre Mahlzeiten zum Schutz vor Sonnenbrand beitragen kann. Nach 10 Wochen hatten Personen, die 40 g Tomatenmark pro Tag konsumierten, 40 Prozent weniger Sonnenbrand als die Kontrollgruppe.
  • Es wird angenommen, dass Lycopin, das Pigment, das für die tiefrote Farbe von Tomaten verantwortlich ist, eine Rolle bei der Schutzwirkung von Tomaten gegen UV-Schäden spielt.
  • Olivenöl ist mit einem geringeren Risiko für ein starkes Gesichts-Photoaging verbunden, d. H. Kumulative Schäden an der Haut, einschließlich Falten, dunkle Flecken und Verfärbungen, die durch langfristige Sonneneinstrahlung entstehen.
  • Kakaoflavanole in dunkler Schokolade können die Struktur und Funktion der Haut verbessern. Die Wissenschaftler entdeckten, dass Kakaoflavanole die Rauheit und Ablagerungen auf der Haut verminderten, die Hautfeuchtigkeit erhöht und die Abwehrkräfte der Haut gegen Schäden durch UV-Strahlen unterstützt haben.
  • Grüner Tee ist an viele Vorteile für die Haut gebunden. Verbindungen, die in grünem Tee, so genannten Polyphenolen, gefunden werden, verjüngen absterbende Hautzellen, was darauf hindeutet, dass sie zur Heilung von Wunden oder bestimmten Hauterkrankungen nützlich sein können.
  • Grüner Tee hat vielversprechende Ergebnisse als mögliche Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Schuppen gezeigt. Unter diesen Bedingungen treten häufig Flecken trockener, schuppiger und roter Haut auf – meist als Folge von Entzündungen und der Überproduktion von Hautzellen. Grüner Tee kann die Produktion von Hautzellen verlangsamen und Entzündungen unterdrücken.
  • Weißer Tee hat Anti-Krebs- und Anti-Aging-Eigenschaften. Eine Studie weist darauf hin, dass einige Inhaltsstoffe in weißem Tee die Haut vor oxidativem Stress und Immunzellenschäden schützen können.
  • Grünkohl ist eine der besten Quellen für Lutein und Zeaxanthin. Lutein und Zeaxanthin können vor lichtbedingten Hautschäden, insbesondere vor UV-Strahlen, schützen.
  • Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch, Walnüssen und Kürbiskernen oder Ölen wie Leinöl und Maisöl enthalten sind, können ein Austrocknen und Abblättern der Haut verhindern.
  • Soja kann helfen, die Hautfalten der Krähenfüße zu verbessern, die bei Frauen in den Wechseljahren am äußeren Augenwinkel auftreten.

Tipps für gesündere Haut

Kaloriensenkungsdiät

Forschungen haben an Mäusen gezeigt, dass die Verringerung der Kalorienzufuhr den Alterungsprozess der Zellen verlangsamt. Diese Erkenntnis könnte sich als Anti-Aging-Strategie erweisen, um in Zukunft beim Menschen getestet zu werden. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Reduzierung der Kalorienaufnahme um 35 Prozent das Altern in einer Zelle beeinflusst. Durch den Abbau von Kalorien verlangsamten sich die Proteinproduzenten der Zelle, die sogenannten Ribosomen, und der Alterungsprozess wurde ebenfalls verlangsamt.

Diese verringerte Geschwindigkeit senkte nicht nur die Produktion von Ribosomen, sondern gab ihnen auch die Zeit, sich selbst zu reparieren und den gesamten Körper gut zu funktionieren.

Andere frühe Forschungen haben gezeigt, dass Allantoin – eine Verbindung, die in vielen Anti-Aging-Gesichtscremes enthalten ist – die Wirkung von Kalorienreduktionsdiäten nachahmt und die Lebensdauer um mehr als 20 Prozent erhöht. Das Lebenselixier könnte sich in Ihrem Badezimmerschrank verstecken.

Leider wurde diese Forschung bisher nur an Würmern durchgeführt. Es kann jedoch möglicherweise den Weg für neue Wege der Langlebigkeit beim Menschen ebnen.

Alkohol

Wenn Sie die Einnahme von Alkohol reduzieren, könnte dies das Risiko für Hautkrebs ohne Melanom senken. Die Forschung hat gezeigt, dass ein höherer Alkoholkonsum mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines Basalzellkarzinoms und eines kutanen Plattenepithelkarzinoms verbunden ist.

Die Forscher stellten fest, dass bei jedem Alkoholkonsum von 10 Gramm pro Tag das Risiko eines Basalzellkarzinoms um 7 Prozent und das Risiko eines kutanen Plattenepithelkarzinoms um 11 Prozent stieg.

2. Halten Sie den Stress in Schach

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass kurz vor einem wichtigen Ereignis ein unschöner Pickel auf Ihrem Gesicht erscheint? Nun, Wissenschaftler haben einige Zusammenhänge zwischen Stress und Hautproblemen identifiziert.

In einer Studie mit College-Studenten hatten diejenigen, die einen hohen Stresslevel hatten, häufiger Hautprobleme wie:

  • juckende Haut
  • Haarverlust
  • schuppige, ölige oder wachsartige Flecken auf der Kopfhaut
  • lästiges Schwitzen
  • schuppige Haut
  • Handausschläge

Andere Untersuchungen zeigten, dass Jugendliche, die über hohe Stressbelastung berichteten, 23 Prozent häufiger schwere Akne hatten.

Die Anwendung von Stressreduktionstechniken kann dazu beitragen, dass Ihre Haut frisch und klar erscheint.

Die Forscher vermuten, dass Stress die Menge an Talg erhöht, der öligen Substanz, die die Poren verstopft. Dies wiederum führt zu einer höheren Schwere der Akne.
Wenn Sie Ihren Stress reduzieren, kann die Haut klarer werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Stress Auswirkungen auf Ihre Haut hat, probieren Sie Stressreduktionstechniken wie Tai Chi, Yoga oder Meditation aus.

3. Halten Sie Feuchtigkeit in der Haut

Feuchtigkeitscremes für die Haut halten die oberste Schicht der Hautzellen hydratisiert und versiegeln die Feuchtigkeit. Feuchtigkeitscremes enthalten häufig Feuchthaltemittel, um Feuchtigkeit anzuziehen, Okklusionsmittel, um Feuchtigkeit in der Haut zu halten, und Weichmacher, um die Räume zwischen den Hautzellen zu glätten.

Die folgenden Methoden helfen, um Feuchtigkeit in der Haut zu halten und trockene, rote und juckende Haut zu verhindern:

  • Befeuchten Sie Ihre Haut sofort nach dem Verlassen der Dusche, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
  • Nehmen Sie eine 5- bis 10-minütige Dusche oder ein Bad pro Tag. Übermäßiges Waschen kann die fettige Hautschicht abstreifen und trocknen.
  • Verwenden Sie warmes Wasser anstelle von heißem Wasser.
  • Minimieren Sie die Verwendung von harten Seifen. Verwenden Sie ein sanftes und parfümfreies Reinigungsmittel.
  • Halten Sie sich von Schleifbürsten, Badeschwämmen und Waschlappen fern, die die Hautoberfläche beschädigen können.
    Haut leicht mit einem Handtuch abtupfen.
  • Sofort nach dem Waschen befeuchten. Um Feuchtigkeit einzuschließen, müssen Salben, Lotionen und Cremes innerhalb von Minuten nach dem Trocknen aufgetragen werden.
  • Verwenden Sie Salben oder Cremes anstelle von Lotionen, um Irritationen zu minimieren.
  • Zerkratzen Sie niemals die Haut. Kalte Kompressen und Feuchtigkeitscremes sollten helfen, den Juckreiz zu kontrollieren.
  • Tragen Sie keine reizende Kleidung. Tragen Sie beim Tragen von Kleidung aus Wolle oder anderen rauen Materialien Seide oder Baumwolle darunter.
  • Verwenden Sie hypoallergene Waschmittel.
  • Vermeiden Sie zu nahe an Kaminen und anderen Wärmequellen, die die Haut austrocknen können.
  • Schalten Sie im Winter einen Luftbefeuchter ein, um die Feuchtigkeit in der oberen Hautschicht wieder aufzufüllen.
  • Wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, wenn diese einfachen Änderungen keine Linderung bei trockener Haut bringen. Sie können gezielte Behandlung Ihrer speziellen Hautbeschwerden bieten.

4. Mit dem Rauchen aufhören

Durch Rauchen altert die Gesichtshaut und die Haut in anderen Körperbereichen. Rauchen verengt die Blutgefäße in der äußeren Hautschicht, was den Blutfluss verringert und die Haut mit Nährstoffen und Sauerstoff erschöpft, um gesund zu bleiben.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihre Hautgesundheit verbessern und verhindern, dass sich rauchbedingte Falten bilden. Kollagen und Elastin verleihen der Haut ihre Festigkeit und Elastizität. Rauchen kann die natürliche Elastizität der Haut verringern, indem es den Kollagenabbau verursacht und die Kollagenproduktion verringert.

Darüber hinaus können sich wiederholende Ausdrücke, die beim Rauchen gemacht werden, wie etwa das Spannen der Lippen, zu Falten im Gesicht beitragen.

Wenn Sie derzeit rauchen, ist das Beste, was Sie für Ihre Hautgesundheit tun können, aufzuhören.

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So langsam geht es auf den Winter zu und die Gesichtshaut braucht besonders viel Pflege und Nährstoffe. Um die Pflege perfekt aufzunehmen sollte man regelmäßig die oberste Hautschicht professionell abtragen lassen. Das Hydrafacial ist dafür genau das Richtige. Es werden nicht nur verhornte Hautschuppen abgetragen, sondern die Haut wird ebenfalls mit Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidanzien versorgt. Gerne könnt ihr telefonisch und online Termine für eure Auszeit und ein Hydrafacial buchen. Wir freuen uns auf euch! Habt ein schönes Wochenende! Euer KöBogen Team #hydrafacial #perfect #skin #beauty #healthy #köbogen #teamköbogen #königsallee #kö #schönheit #gesundehaut #hautpflegeroutine

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5. Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf

Wenn Sie Ihren Schönheitsschlaf machen, werden diese dunklen Kreise um Ihre Augen vertrieben und Ihr Hautton verbessert. Die empfohlenen Schlafstunden können Wunder für Ihren Teint bewirken.

Empfohlen werden für Erwachsene täglich zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Wenn Sie unter dieser Zeitspanne schlafen, kann dies Ihre Gesundheit – und insbesondere Ihre Haut – beeinträchtigen.

Chronischer Schlafmangel ist bekanntermaßen mit Fettleibigkeit, Immunschwäche, Diabetes und Krebs verbunden. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die Schlafqualität auch einen signifikanten Einfluss auf die Hautfunktion und das Alter haben kann.

Menschen, die als schlecht Schlafende eingestuft wurden, hatten vermehrt Anzeichen für eine vorzeitige Hautalterung und eine verminderte Fähigkeit der Haut, sich nachts von Umweltstressoren wie Sonneneinstrahlung zu reparieren.

Während des Tiefschlafes wechselt der Körper in den Reparaturmodus und regeneriert Haut, Muskeln sowie Blut und Gehirnzellen. Ohne ausreichenden Schlaf kann Ihr Körper kein neues Kollagen produzieren. Kollagen verhindert das Absacken Ihrer Haut.

Versuchen Sie, eine frühe Nacht zu verbringen, und schlafen Sie volle 7 Stunden, um am besten auszusehen.

Die Haut gesund und jung zu halten bedeutet nicht zwangsläufig, das Konto durch den Kauf teurer Cremes und Lotionen zu belasten. Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie stumpfe und leblose Haut zum Leuchten bringen.

Posted by Redaktion Haut-und-Gesundheit

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