Das Hautbild verbessern: So einfach geht´s

Ihr Hautbild verbessern können Sie mit den folgenden Tipps von Experten. Das Austauschen einiger alltäglicher Gewohnheiten und das Bewusstsein für andere Lebensstilfaktoren, die sich auf Sie auswirken könnten, hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie eine bessere Haut bekommen. Ganz gleich, ob Sie sich vor allem mit Anti-Aging-Hautpflege oder Aknebehandlung beschäftigen, die folgenden 11 Schritte verbessern Ihr Hautbild zum positiven.

1. Genug Wasser trinken

Eine ausreichende Zufuhr an Wasser ist für Ihren Körper unabdingbar und wird ihr Hautbild verbessern. Achten Sie darauf, dass sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken und ihre Haut wird es Ihnen danken.

2. Trinken Sie grünen Tee

Wenn Ihr Teint rot oder fleckig ist, können die entzündungshemmenden Eigenschaften dieses Tees beruhigend sein. Allerdings ist Eis am besten, weil heiße Getränke die Rötung und andere Rosazea-Symptome verschlimmern können. Ein weiterer Vorteil: Der Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee kann dazu beitragen, die Kollagenzerstörung zu verhindern, die zu Falten und sonnenbedingten DNA-Schäden in der Haut führt (Denklinien und Verfärbungen), so einige Experten. Ziehen Sie in Betracht, Tee für Ihre morgendliche Tasse Kaffee einzubringen.

3. Halten Sie den Stress in Schach

Es beansprucht fast jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Haut. In einer Studie, fanden Forscher heraus, dass Studenten, die sich gestresst fühlten, während der Prüfungszeit schwerere Akneausbrüche hatten als unter Druck geratene. Das liegt daran, dass Stress die körpereigene Produktion von Hormonen wie Cortisol erhöht, was die Haut öliger machen und die Fähigkeit verringern kann, Akne verursachende Bakterien abzuwehren. Um dieses zermürbte Gefühl unter Kontrolle zu halten, sollten Sie regelmäßig Stressbewältigungstechniken wie Yoga, tiefe Atmung und Meditation anwenden, zum Hautbild verbessern. Dies kann bei Erkrankungen wie Akne, Psoriasis, Rosazea und Seborrhoe helfen.

Hautbild verbessern Anleitung

4. Verbessern Sie Ihre Luftqualität

Das Vermeiden von rauchigen Umgebungen ist klug, da „allein der Umgang mit Rauch dazu führen kann, dass freie Radikale freigesetzt werden, die die Haut schädigen und das Altern beschleunigen“. Andere Schadstoffe im Innenbereich können die Haut ebenfalls beeinträchtigen. Tauschen Sie den Luftfilter in Ihrem Ofen regelmäßig aus. Wenn Sie mit Öl kochen, verwenden Sie den Lüfter in Ihrem Bereich. Denken Sie auch daran, dass trockene Raumluft die Haut austrocknen und feine Linien auffälliger machen kann. Führen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer aus, um diese Probleme zu minimieren.

5. Vorsicht bei der Wahl Ihrer Zahnpasta

Diejenigen, die Bestandteile der Zahnsteinbekämpfung oder Zusatzstoffe wie Zimt enthalten, können zu einer häufigen Hauterkrankung beitragen, die als periorale Dermatitis bezeichnet wird. Es sieht aus wie Pickel, Rötung und Schuppung um den Mund. Verwenden Sie stattdessen eine grundlegende Paste wie Crest Cavity Protection Zahnpasta. Hinweis: Wenn Sie an diesem Problem leiden, wenden Sie sich an einen Dermatologen für Antibiotika, um das Problem zu beheben.

6. Beobachten Sie die Sonneneinstrahlung im Haus

Ja, Sie haben es richtig gelesen: UV-Strahlen (insbesondere UVA-Strahlen) können die Fenster in Ihrem Zuhause und Büro durchdringen und Falten und braune Flecken verursachen. Gleiches gilt für Autofenster: Studien haben gezeigt, dass Hautkrebsarten auf der linken Seite des Gesichts und des Oberkörpers höher sind als auf der rechten Seite, da diese Seite beim Fahren stärker exponiert ist. Abgesehen von den Krebserkrankungen haben auch viele Menschen auf der linken Gesichtshälfte mehr Falten und Sonnenschäden. Machen Sie den Schutz zum Kinderspiel, indem Sie immer eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor tragen.

7. Kontrollieren Sie Ihre Milchzufuhr (wenn Sie Akne haben)

Untersuchungen haben ergeben, dass Teenager, die viel Milch konsumieren, fast 30 Prozent häufiger Akne haben als diejenigen, die weniger trinken, und Experten glauben, dass dies auch für erwachsene Frauen gilt, die zu schweren Ausbrüchen neigen. Überraschenderweise scheint Magermilch ein schlimmerer Täter zu sein als Vollmilch. Wissenschaftler wissen nicht genau, warum Milchprodukte zu Akne führen können, aber einige vermuten, dass die natürlichen Hormone in den Milchprodukten möglicherweise schuld sind. Sogar Bio-Milch kann Akne-Ausbrüche verursachen. Hüttenkäse, Instant-Frühstücksgetränke und Sorbet sind ebenfalls mit Akne verbunden. Die Reduzierung der Milchzufuhr löst ein Pickel-Problem zwar nicht von alleine, kann jedoch für diejenigen, die unter schweren Ausbrüchen leiden, einen Unterschied machen, sagen Experten. (Wenn Sie diesen Weg einschlagen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kalzium aus anderen Nahrungsquellen, wie z. B. Blattgemüse, erhalten, oder erwägen Sie eine Ergänzung.)

8. Das Gesicht richtig waschen

Es klingt vielleicht nicht nach Intuition, aber wenn Sie trockene Haut haben, kann das Gesichtswaschen sogar noch wichtiger sein als die Feuchtigkeitscreme. Ein Reinigungsmittel ohne Seife ist ideal, da es die Feuchtigkeitsbarriere in der Haut ersetzt. Betrachten Sie es als einen präventiven Ansatz. Sie können Ihr Reinigungsmittel verwenden, um Trockenheit, Ekzem und Psoriasis zu vermeiden, anstatt nur diese Probleme zu behandeln, wenn sie aufflammen. Wie Sie ihr Gesicht richtig waschen erfahren Sie hier.

9. Wählen Sie auf Wasser basierende Haarpflegemittel

Einige Conditioner sowie Pomaden, Volumizer und Styling-Cremes enthalten Öle oder Wachse, die Poren verstopfen und Akne bilden können, insbesondere auf der Stirn, dem Rücken und dem Haaransatz. Selbst wenn Sie sorgfältig darauf achten, dass sie nicht auf Ihre Haut gelangen, können sie beim Duschen und beim Schwitzen über Gesicht und Körper laufen oder vom Kopfkissenbezug im Schlaf getragen werden. Suchen Sie stattdessen nach Formeln auf Wasserbasis und vermeiden Sie solche, die Mineralöl, Bienenwachs oder mikrokristallines Wachs enthalten.

10. Überprüfen Sie Ihren Medikamentenschrank

Einige orale Kontrazeptiva, Antibiotika, Fruchtbarkeitsmedikamente und Antiseizure-Medikamente können zu Akne-Ausbrüchen führen. Diuretika und einige Antidepressiva können trockene Haut verursachen. Und bestimmte Antibiotika, Diuretika und Diabetes-Behandlungen können Sie anfällig für Sonnenschäden machen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut mehr reagiert, während Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann entweder die Dosierung senken oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen.

11. Ausreichend Schlaf

Während des Schlafes treten die Reparaturmechanismen der Haut in Aktion. Der Schlafmangel belastet hingegen den Körper, so dass mehr Adrenalin und Cortisol freigesetzt werden, was zu Ausbrüchen und anderen Hautproblemen führen kann.

Untersuchungen aus China haben gezeigt, dass unzureichender Schlaf ein signifikanter Risikofaktor für Akne bei Jugendlichen war. Empfehlenswert sind sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag.

Posted by Redaktion Haut-und-Gesundheit

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