Wenn Sie sich mit dem Problem loser Haut beschäftigen, insbesondere nach starkem Gewichtsverlust, können Sie sich an unsere Anleitung zum Haut straffen in diesem Artikel halten. Haben Sie Ihren Hintern monatelang abgerackert, um abzunehmen und haben nun Probleme mit loser Haut? Möchten Sie ein für alle Mal wissen, was es braucht, um diese Haut zu straffen und den neuen Körper zu zeigen, für den Sie so hart gearbeitet haben? Wenn ja, dann ist dieser Artikel für Sie!

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich verstehe, wie frustrierend das Problem der losen Haut ist. Es ist äußerst entmutigend, das Gefühl zu haben, dass Sie alles richtig machen, ohne die Ergebnisse zu erzielen, die Sie sich wirklich wünschen. Einige Leute sagen vielleicht, dass sie aufhören sollten, sich Sorgen zu machen, wie Sie aussehen, und seien Sie einfach glücklich mit dem, was Sie haben, aber ich habe Schwierigkeiten mit solchen Ratschlägen und mich mit loser Haut abzufinden.

Sicher, einige Leute entwickeln ungesunde Obsessionen mit Aussehen und Image, aber es ist nichts falsch daran, einen schlanken, starken, gesunden Körper zu haben, der sich gut anfühlt und das Selbstbewusstsein steigert. In der Tat würde ich sagen, dass jeder diese Erfahrung machen sollte.

In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dem Problem der losen Haut beschäftigen und sehen, was dagegen getan werden kann.

Haut straffen: Das Problem ist nicht immer lose oder überschüssige Haut

Während es legitime Fälle von überschüssiger Haut nach Gewichtsabnahme gibt, ist das, was viele Menschen als lose oder überschüssige Haut empfinden, tatsächlich nur überschüssiges Körperfett, das weich und geschmeidig ist und leicht als Haut verwechselt wird.

Es gibt eine einfache Möglichkeit zu erkennen, ob Sie mit loser Haut oder zu viel Körperfett zu tun haben. Drücken Sie den Bereich, den Sie betreffen, und wenn Sie mehr als ein paar Millimeter Haut packen können, ist mehr Fett darin. Bis Sie dieses Fett verlieren, hat Ihre Haut keinen Grund, zu ihrer früheren Größe und Spannung zurückzukehren. Denken Sie daran, dass die Haut kein Vorhang aus passivem, trägen Fleisch ist – sie ist ein lebendes Organ, das sich an die Innen- und Außenumgebung anpasst. Solange das Fett daran haftet, bleibt es hängen.

Wenn Sie ein Mann sind, würde ich keine Operation in Betracht ziehen, um mit loser Haut fertig zu werden, bis Sie 10% Körperfett erreichen. Wenn Sie eine Frau sind, ist 20% die Zahl.

Dies sind die Körperfettbereiche, in denen Ihr subkutaner Fettgehalt niedrig genug ist, um den Zustand Ihrer Haut genau einzuschätzen. Und die Chancen, nur schlank genug zu werden, werden das gesamte Problem lösen.

Wenn jedoch jemand zu diesem niedrigen Körperfettanteil gelangt und seine oder ihre Haut fast papierdünn ist und wie zerknitterter Papyrus aussieht, dann handelt es sich wirklich um eine überschüssige Haut und kann entsprechend behandelt werden.

Nun, eine Sache, die Sie wissen sollten, ist, dass bestimmte Fettdepots schwerer zu verbrennen sind als andere. Die Wissenschaft ist ziemlich kompliziert, und ich beschäftige mich hier damit, aber zu diesem Zweck müssen Sie nur wissen, dass das Fett in bestimmten Bereichen unseres Körpers schwerer zu verlieren ist als das Fett in anderen.

Es ist kein Zufall, dass sich diese „hartnäckigen“ Fettspeicher an den am häufigsten mit lockeren oder übermäßigen Hautproblemen verbundenen Bereichen festhalten: Unterleib, unterer Rücken, Hüften, Oberschenkel und Po.

Was viele Leute für lose Haut halten, ist nur ein Übermaß an hartnäckigem Fett. Jetzt können Sie hartnäckige Fettdepots nicht direkt mit speziellen Diät- oder Trainingstricks gezielt ansprechen, Sie können jedoch verschiedene Strategien verwenden, um diese schneller zu beseitigen.

Haut straffen nach Gewichtsverlust

Muskeln aufbauen und überschüssige Haut reduzieren

Vermeiden Sie lose Haut: Ein großer Teil der Straffung loser Haut besteht darin, Muskeln aufzubauen. Der Grund dafür ist einfach. Unter Ihrer Haut befinden sich zwei Gewebeschichten: Fett und Muskeln, die beide gegen Ihre Haut drücken und ein lockeres Absacken verhindern.

Wenn Sie viel an Gewicht zunehmen, muss sich Ihre Haut stark ausdehnen, um die Zunahme der Körpergröße zu berücksichtigen. Wenn Sie jedoch Fett verlieren und vor allem, wenn Sie es schnell verlieren, schrumpft Ihre Haut nicht notwendigerweise mit der gleichen Geschwindigkeit wie Ihre Fettzellen. Dieses Ungleichgewicht kann zu lockerer Haut führen.

Darüber hinaus verwenden viele Menschen verschiedene Formen der Hungerdiät, um Fett zu verlieren, was ebenfalls zu einem erheblichen Muskelverlust führt und die Lücke zwischen der Haut und dem darunter liegenden Gewebe weiter ausdehnt.

Das Endergebnis ist ein reduzierter Körperfettanteil, aber ein kleiner, weicher Körper mit schlaffer Haut. Der Muskelaufbau ist die Lösung für all diese Leiden, da sie die Lockerheit der Haut buchstäblich ausfüllt und einen sichtbar strafferen, gesünderen Look erzeugt.

Dieser Rat gilt sowohl für Personen, die bereits viel abgenommen haben, als auch für diejenigen, die gerade erst anfangen. Wenn Sie derzeit Probleme mit loser Haut haben, sollten Sie anfangen, Gewichte zu heben. Wenn Sie mit einem Gewichtsverlust beginnen, sollten Sie unbedingt Gewichtheben mit einschließen.

Verbesserung der Hautelastizität, um die Haut zu straffen

Wenn Ihre Haut an Elastizität verliert – die Fähigkeit, sich nach Bedarf auszudehnen und zu schrumpfen -, kann sie nicht zu ihrer richtigen Größe zurückkehren. Dies geschieht natürlich, wenn wir älter werden, aber es kann auch jüngere Menschen treffen. Was können Sie tun, um es zu verbessern? Eigentlich mehrere Dinge.

Aufhören zu rauchen

Als gäbe es nicht genug Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist dies ebenfalls einer: Es ruiniert Ihre Haut. Eine Studie von Forschern untersuchte die Haut von 64 weiblichen italienischen Rauchern auf Linien, Gefäß- und Pigmentierungszustand, Elastizität, Helligkeit und Textur.

Die anfängliche Beurteilung ergab, dass das durchschnittliche biologische Alter der Studienteilnehmer 9 Jahre älter war als das chronologische Alter. Nach neun Monaten des Nichtrauchens betrug die durchschnittliche Abnahme des biologischen Alters der Haut jedoch 13 Jahre. Das Fazit lautet: Wenn Sie eine gesunde, lebendige Haut wollen, müssen Sie sich von Zigaretten fernhalten.

Essen Sie genug Proteine

Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Proteinzufuhr und Hautjugendlichkeit und Gesundheit. Eine proteinarme Diät ist mit einer schlechteren Hautgesundheit verbunden. Eine proteinreiche Diät reduziert die Falten, Trockenheit und Hautatrophie.

Iss dein Obst und Gemüse

Ihr Körper benötigt ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralien, um die Millionen von biologischen Prozessen auszuführen, die Sie am Leben erhalten, und täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse zu essen, ist der einzige zuverlässige Weg, um alles zu sich zu nehmen, was Ihr Körper benötigt.

Insbesondere in Bezug auf die Haut hat die Forschung gezeigt, dass eine höhere Aufnahme von Obst und Gemüse mit einer gesünderen, besser aussehenden Haut verbunden ist.

Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel

Keine Pillen oder Pulver werden Ihnen eine „schnelle Lösung“ für Ihre lose Haut geben, aber es gibt mehrere Ergänzungen, die helfen können. Schauen wir uns einige genauer an.

  • Gelatine: Eine von Wissenschaftlern der Stanford University durchgeführte Studie ergab, dass die Nahrungsergänzung mit 250 mg Gelatine pro Tag die Hautelastizität verbesserte. Gelatine in Ihrer Ernährung zu erhalten, kann etwas schwierig sein, es sei denn, Sie essen gerne eine Auswahl an seltsamen Lebensmitteln wie Ochsenschwanz, Hühnerfüßen oder kurzen Rippen. Ergänzungen sind der einfachste Weg.
  • Fischöl: Unter den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Fischöl ist die Verbesserung der Hautelastizität. Eine deutliche Verbesserung ist bereits nach 3 Monaten zu erkennen. Ein hochwertiges Fischöl ist eine der besten Allroundergänzungen, die Sie zur Erhaltung der Gesundheit und zum Schutz vor Krankheiten einnehmen können, aber nicht alle Fischöle sind gleichwertig.

Haut straffen durch Nahrungsergänzung: Bei der Auswahl eines ist Folgendes zu beachten:

Erkunden Sie sich, wie das Öl verarbeitet wurde. Heute gibt es zwei Arten von Fischöl auf dem Markt: die Triglyceridform und die Ethylesterform.

Die Triglyceridform ist Fischöl in seinem natürlichen Zustand, und die Ethylesterform ist eine verarbeitete Version der Triglyceridform, die ein Molekül Ethanol (Alkohol) enthält.

Während viele Studien den Nutzen einer Supplementierung mit Fettsäureethylestern (FAEEs) bewiesen haben, hat die Forschung gezeigt, dass die Triglyceridform vom Körper besser aufgenommen wird.

Einer der Gründe dafür ist, dass die Ethylesterform viel resistenter gegen den enzymatischen Prozess ist, durch den der Körper das Öl für die Verwendung zerlegt. Ein weiterer Nachteil der Ethylesterform besteht während des Verdauungsprozesses. Ihr Körper wandelt sie wieder in die Triglyceridform um, wodurch das Ethanolmolekül freigesetzt wird.

Obwohl die Dosis gering ist, können Menschen mit Alkoholempfindlichkeit oder Abhängigkeit beeinträchtigt werden. Darüber hinaus hat die Forschung Hinweise auf zelluläre und organische Toxizität und Schädigung erbracht, die sich aus der Aufnahme von FAEEs ergeben.

Erkunden Sie sich nach dem EPA / DHA-Inhalt jeder Portion. Aufgrund der unterschiedlichen Qualität der Fischöle auf dem Markt ist es wichtig, zu prüfen, wie viele Milligramm EPA und DHA (Omega-3-Fettsäuren) in jeder Portion enthalten sind.

Haut straffen: Bei Ergänzungsmitteln mit schlechterer Qualität können nur 150 – 200 mg pro 1 Gramm Fett vorhanden sein, was sie fast wertlos macht, da Sie jeden Tag viel zu viele nehmen müssen, um genügend Omega-3-Fettsäuren zu erhalten (Sie möchten mindestens 2 – 3 g von Omega-3-Fettsäuren pro Tag haben).

Ein hochwertiges Fischöl kann ein bisschen mehr Geld sein als ein qualitativ minderwertiges, aber wenn man sich anschaut, wie viel man in Omega-3-Fettsäuren für dieses Geld erhält, ist der Preis sinnvoller.

Das Fazit zum Haut straffen nach Gewichtsverlust

In manchen Fällen gibt es keine Möglichkeit, lose Haut ohne Operation vollständig zu beseitigen. Bevor Sie diesen Weg einschlagen, befolgen Sie die Ratschläge zum Haut straffen in diesem Artikel und sehen Sie, wo Sie sich gerade befinden:

  • Diät bis 10% Körperfett (Männer) / 20% Körperfett (Frauen)
  • Bauen Sie eine beträchtliche Menge an Muskeln auf, um den verbleibenden „Raum“ durch den Fettabbau zu ersetzen
  • Rauchen Sie nicht
  • Nehmen Sie eine proteinreiche Diät an
  • Essen Sie täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse
  • Verwenden Sie Ergänzungen, die sich als hilfreich erwiesen haben, wenn Ihr Budget dies unterstützt

Wenn Sie all diese Dinge tun und geduldig bleiben, besteht eine sehr gute Chance, dass Sie Ihr Hautproblem lösen oder sogar beseitigen können, ohne unter das Messer zu gehen.

Posted by Redaktion Haut-und-Gesundheit

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